Yoga auf dem Stuhl in Witten
Stuhlyoga in Witten – für Senior:innen und Menschen mit Bewegungseinschränkungen
Yoga auf dem Stuhl in Witten ist eine sanfte und zugleich ganzheitliche Form von Yoga, die sich besonders an Senior:innen und Menschen mit Bewegungseinschränkungen richtet. Wir üben nicht auf der Yogamatte am Boden, sondern nutzen einen Hocker und die Wand als Unterstützung.
Beweglich bleiben mit neurozentriertem Yoga
Beweglichkeit entsteht nicht nur in Muskeln und Gelenken – auch das Gehirn spielt dabei eine wichtige Rolle. Deshalb arbeite ich im Stuhlyoga mit Elementen aus dem neurozentrierten Yoga. Dabei werden Bewegungen und Wahrnehmungsaufgaben genutzt, die das Gehirn auf unterschiedliche Weise ansprechen und neue Bewegungsmöglichkeiten erfahrbar machen können.
Neben der körperlichen Mobilisation geht es dabei um Bewegungsqualität, Koordination, Körperwahrnehmung und Gleichgewicht. Die Übungen sind bewusst abwechslungsreich und fordern das Gehirn auf eine andere Art als reine Dehn- oder Kräftigungsübungen.
Ergänzt wird die aktivierende Bewegung durch Atemübungen und eine abschließende Entspannung. Diese ruhigeren Elemente geben dem Nervensystem die Möglichkeit, wieder herunterzufahren und die zuvor gesetzten Bewegungsreize zu verarbeiten.
So verbindet die Praxis aktivierende und regulierende Elemente: Wir bringen den Körper in Bewegung, fordern das Gehirn, trainieren Gleichgewicht und Wahrnehmung und schaffen anschließend Raum für Ruhe und Regeneration. Diese Kombination kann dazu beitragen, die Fähigkeit des Nervensystems zu unterstützen, zwischen Aktivität und Entspannung flexibel zu wechseln – und damit langfristig seine Resilienz und Selbstregulation zu fördern.
Yoga auf dem Stuhl
Preisgestaltung
Solidarische Preisgestaltung nach dem Motto: Zahl was du kannst!
Das Gehirn in Bewegung
Im Neuro Yoga und Stuhlyoga werden unterschiedliche Bereiche des Gehirns gleichzeitig angesprochen. Besonders das Kleinhirn, der motorische Kortex und die Bereiche für Gleichgewicht und Körperwahrnehmung spielen dabei eine wichtige Rolle. Übungen wie Überkreuzbewegungen, rhythmisches Tapping und Fingerspiele fordern die Zusammenarbeit dieser Netzwerke und helfen dabei, Bewegungen gezielt zu koordinieren und genauer zu steuern.
Das Yoga auf dem Stuhl kann dadurch Koordination, Gleichgewicht, Bewegungspräzision und Reaktionsfähigkeit unterstützen. Gleichzeitig fördern die Übungen Körperwahrnehmung und Beweglichkeit. So eignet sich Stuhl-Yoga besonders für Menschen, die sich sicher und gelenkschonend bewegen möchten – unabhängig davon, ob sie bereits Yogaerfahrung haben oder erst mit Yoga im Sitzen beginnen..
Für wen eignet sich Stuhlyoga in Witten?
Stuhlyoga in Witten eignet sich besonders für Senior:innen und Menschen, die sich mehr bewegen möchten, aber nicht oder nicht sicher auf einer Yogamatte am Boden üben können.
Der Kurs ist besonders geeignet, wenn du:
- deine Beweglichkeit und Gleichgewicht erhalten oder verbessern möchtest
- Bewegungseinschränkungen oder Gelenk-, Rücken- oder Arthrosebeschwerden hast
- dich beim Stehen oder bei Bewegungen manchmal unsicher fühlst
- deine Koordination und Körperwahrnehmung fördern möchtest
- mit neurozentrierten Übungen auch Gehirn und Nervensystem ansprechen möchtest
- einen sanften Einstieg in Bewegung und Yoga suchst
Du brauchst keine Yogaerfahrung. Alle Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst. Du entscheidest selbst, was sich für dich gut und sicher anfühlt..
