Mama Baby Yoga in Witten
Mama Baby Yoga – Rückbildung, Verbindung & Community
Die Zeit nach der Geburt ist intensiv – körperlich wie emotional. In meinem Mama Baby Yoga Kurs in Witten findest du einen geschützten Raum, in dem du deinen Körper funktional stärkst, dein Nervensystem regulierst und dich mit anderen Mamas verbinden kannst. Denn gerade in dieser besonderen Phase ist es so wichtig, nicht alleine zu sein, sondern getragen zu werden von echter Gemeinschaft.
Funktionale Rückbildung mit Tiefe
Ein zentraler Fokus liegt darauf, deinen Beckenboden wieder sicher und alltagstauglich in Bewegung zu integrieren. Statt isolierter Übungen lernst du, wie Beckenboden und Rumpf in natürlichen Bewegungsabläufen zusammenarbeiten – damit du dich im Alltag stabil, kraftvoll und gleichzeitig leicht fühlen kannst.
Wir kräftigen gezielt die Körpermitte und arbeiten mit angepassten Übungen bei Rektusdiastase und sensiblen Beckenboden-Themen. Dabei beziehen wir das Zwerchfell aktiv in die Atemarbeit ein und erforschen verschiedene Atemräume. So kann sich der Druck im Bauchraum besser regulieren und gleichmäßig verteilen – eine wichtige Grundlage für nachhaltige Stabilität.
Auch dein oberer Rücken und deine Schultern bekommen besondere Aufmerksamkeit, um typische Belastungen durch Tragen, Stillen und langes Halten auszugleichen und Beschwerden vorzubeugen.
Mama Baby Yoga ab Mai 2026
Preis: 85 €
Mehr als klassische Rückbildung
Yoga in der Rückbildung geht über reine Gymnastik hinaus. Neben der körperlichen Stärkung spielen Achtsamkeit, Entspannungsfähigkeit und Regulierung eine zentrale Rolle.
Mit bewusster Atemarbeit und sanften, nervensystemregulierenden Techniken – inspiriert aus der Neurowissenschaft – lernst du einfache Tools, die dich auch im turbulenten Mama-Alltag unterstützen. Du erfährst, wie du dich bei Stress, Überforderung oder innerer Unruhe selbst regulieren kannst – alltagstauglich und nachhaltig.
Verbindung & Community
Neben Bewegung entsteht Raum für Austausch, ehrliche Gespräche und neue Verbindungen. Hier triffst du Frauen, die gerade in einer ähnlichen Lebensphase sind wie du.
Community bedeutet:
- sich verstanden fühlen
- Erfahrungen teilen
- gemeinsam wachsen
- getragen sein statt allein
Dein Baby ist dabei ganz selbstverständlich willkommen – ihr dürft gemeinsam ankommen, euch bewegen und eure Bindung vertiefen.
eure Worte
Marina sagt zum Yoga mit Baby…
Super empfehlenswert!! Der Kurs ist nicht nur Klasse mit Kind zu vereinbaren (es gibt sowohl Übungsalternativen, bei denen man das Kind als „Gewicht“ nutzen kann, aber die Kinder interagieren auch zeitweise mit einander, dass die Mama alleine sporteln darf), sondern geht auch sehr individuell auf die Beschwerden und Problemzonen jeder einzelnen Teilnehmerin ein. Als Bonus bekommt man alle Übungen nach der Stunde noch per Mail zum Wiederholen und merken. Würde diesen Kurs jederzeit wieder machen und kann ihn nach der Geburt jeder Mama (mit oder ohne Yogaerfahrung) nur ans Herz legen!!
Mama Baby Yoga
häufige Fragen