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Le centre APANA spécialisé en accompagnement corporel propose  : 

  • Des cours de yoga en groupe de 4 personnes pour une pratique personnalisée.
  • Des cours individuels en yogathérapie
  • Des massages Ayûrvédiques pour la détente.
  • Des soins énérgétiques pour éliminer les blocages.
  • Du yoga prénatal selon la méthode APOR de Gasquet , vitalité garantit.
  • Des conseils en hygiéne de vie selon les principes de l'Ayurvéda pour une vie équilibrée !

Le Yoga 
 

Les séances proposées respectent à la fois la biomécanique corporelle et les traditions du hatha yoga. Les cours individualisés se déroulent dans un cadre intime et convivial.  Une attention particuliére et une proximité est donné à chaque personne.
Tous les cours intégrent le travail du périnée et  des abdominaux selon la méthode de Gasquet, auteur de "Yoga sans dégât" edition Albin Michel.
 

Le yoga prénatal 

Durant votre maternité,  je vous propose un accompagnement basé sur mon expérience de mére et ma spécialisation en yoga prénatal auprés du Dr Bernadette de Gasquet pour profiter pleinement de cette période.

L'Ayurvéda

l'Ayurvéda, "connaissance de la vie" est une médecine traditionnelle douce pratiquée depuis plus de 5000 ans en Inde. Système de guérison holistique, il vise à maintenir ou à rétablir l'équilibre de la pensée, du corps et de l'esprit afin d'accéder à la joie et à la vitalité. L'Ayurvéda utilise plusieurs méthodes adaptées à notre mode de vie moderne telles que l' association des aliments, les huiles essentielles, les compléments alimentaires naturels, le langage des couleurs, les mantras, le massage, le yoga, la méditation.

La Méditation

"Méditer ce n 'est pas se détacher ni se désincarner, mais, au contraire, s'ouvrir au monde à travers ses sens, donc à travers son corps " Fabrice Midale

C'est un moment de retour au corps, au souffle, à l'essentiel. 
Se poser et déposer. Regarder avec bienveillance, avec ou sans jugement.
Ouvrir le regard intérieur,ne rien faire, ne rien vouloir, acceuillir ce qui vient. S'émerveiller comme un enfant découvrant le monde.

 

Prendre soin soi grâce à l'Ayurveda en cette période kapha.

le matin: Prendre le temps de se reveiller en douceur, se connecter à une pensée de gratItude.
Remercier l'Univers pour cette belle journée qui commence.
Se laver le visage à l'eau fraiche pour simuler tout le corps.

Boire un verre d'eau tiéde avec du jus de citron et une cuillére de miel d'accacia à jeun, avant le petit dejeuner. 

Déjeûner dans un endroit calme 

Le soir aprés une douche tiéde
se masser le visage et les pieds avec une créme ou huile douce.

Se coucher au plus tard à 22h 
Se relaxer en visualisant les différentes partie du corps des pieds à la tête, en répetant les phrases suivantes.

je détends mes pieds
je detends mes chevilles
je detends mes mollets,
je detends mes cuisses
je detends mon bassin 

je detends mon dos
je detends mes omoplates
je detends mes épaules
je detends mes bras, mes mains

je detends la nuque
je detends les mâchoires
je detends tout mon visage
je detends le cuir chevelu
je detends ma tête

je détends tout mon corps 
tout mon corps est détendu 

je suis disponible pour une belle nuit de sommeil avec de beaux rêves.