yoga traditionnel

Les bienfaits du hatha yoga :

Le Yoga améliore la respiration et le sommeil, apporte une détente générale, assouplit les articulations et tonifie tous les muscles du corps, réduit le stress et aide à combattre le mal de dos. C'est aussi un outil de transformation et de guérison selon l'Ayurvéda.  

Mes cours de yoga intégrent le travail du périnée (chakra racine Muladhara) et de la sangle abdominale( swadhisthana chakra) selon l'approche scientifique du  Dr de Gasquet.  

Chaque séance vous apporte des outils concrets pour mieux connaîre votre corps..

Quand commencer le yoga ? A tout âge et à tout moment de l'année

Comment s'habiller ? une tenue souple et confortable.

Venez avec votre tapis ou une grande serviette.

Conseils pratiques : évitez de manger 1 heure avant le cours et pour les fumeurs s'abstenir de fumer avant et aprés le cours.

 

Sylvie Dijoux

les bases de votre séance de yoga :

Asana (les postures)
 Assouplir, tonifier, étirer, détendre le corps et l'esprit.Evacuer le stress , se relaxer.
Bouger votre corps en conscience,  améliorer la respiration et le sommeil
Les postures adaptés soulagent les douleurs chroniques du dos et renforcent les abdominaux profonds ainsi que les muscles du périnée.
La séance s'articule autour des postures d'étirements afin de dénouer les tensions. 
les postures sont centrées sur l'autograndissement, l'alignement du corps.
La pédagogie respecte votre biomécanique corporelle.

Pranâyama(Respiration )
Une attention particuliére est apportée à la respiration durant la séance.
Le souffle permet de faire le lien entre le corps et l'esprit.
La possibilié d'étirer et d'allonger l'insiration et lexpiration selon les possibiliités de chacun.La progresson attendue est de coordonner la respiration et le mouvement.

Pratyahara( le retrait des sens"),  c'est un moment d'introspection, ou vous êtes aménés à écouter votre ressentit, il n'y a rien à réussir, rien à râter juste à être le plus présent possible à votre souffle. Chaque mouvement se fait en lenteur et en conscience afin de réduire l'agitation mental..

Dhyâna (La méditation) : c'est prendre un moment pour observer sa respiration, laisser passer les pensées comme les nuages qui défilent dans le ciel, sans s'y accrocher. S'observer sans juger, sans projection, sans aucune attente.
Accepter de ralentir, d'être dans le non faire. S'autoriser à être attentif à soi, aux autres, à notre environnment. Ouvrir un espace de liberté intérieure. . 
Et surtout, "il n'y a rien à réussir, rien à râter," (F. Midal)

Simplement respirer et se sentir vivant. Se rendre disponible à ce qui vient, l 'a
ccueillir et laisser faire la transformation sans rien forcer avec bienveillance.

Lecture recommandée : "Foutez-vous la paix! et commencez à vivre ". Fabrice Midal Edition Flammarion 

Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

planning

Cours de  4 personnes
au 15 rue Gambetta 91300 Massy 

Planning 2020-2021 
en ligne durant le confinement.

LUNDI 
 9h30 -10h30
11h  - 12h
19h - 20h 

MARDI
9h30-10h30
19h - 20h 

VENDREDI 
9h30-10h30
18h  - 19h
 

Tarif du 04 janvier au 30 juin 2021
300€ 


Cours individuel 1h : 50€

 Tel :  06 09 13 70 34

> Prendre contact

HATHA YOGA
Yoga le plus connu en Occident, c'est la pratique d'asana, ce sont des exercices corporels pour assouplir le corps et détendre l'esprit.

JNANA YOGA
Yoga de la connaissance par l'étude des textes sacrés (Upanishad, Yoga Sutra de Patanjali) et l'étude de soi.

KARMA YOGA
Yoga de l'action juste, désinteressée, faire de notre mieux tous les gestes du quotidien sans attendre forcément de rétributions sous quelque forme que ce soit.

BAKTI YOGA
Yoga de la dévotion, un yoga plus sprirituel et religieux trés partiqué en Inde. La dévotion est vécue comme un moyen de connaissance de la vérité et une voix de libération.

NADA YOGA
Yoga du son, étude des mantras et des chants.

YOGA NIDRA
Yoga du sommeil, séance de relaxation profonde et de détente.