yoga traditionnel

Les bienfaits du hatha yoga :

Le Yoga améliore la respiration et le sommeil, apporte une détente générale, assouplit les articulations et tonifie tous les muscles du corps, réduit le stress et aide à combattre le mal de dos. C'est aussi un outil de dévelopement personnel.

Quand commencer le yoga ? A tout âge.

Comment s'habiller ? Prévoir une tenue souple et confortable pour la pratique.

Conseils pratiques : éviter de manger 1 heure avant le cours et pour les fumeurs s'abstenir de fumer avant et aprés le cours.

Prévoir une serviette pour poser sur le tapis

Sylvie Dijoux

Asana (travail postural) pour : 

  • Assouplir, tonifier, détendre le corps et l'esprit
  • Eliminer le stress et se relaxer
  • Améliorer la respiration et le sommeil
  • Soulager les douleurs chroniques du dos
  • Renforcer les abdominaux profonds
  • Prendre soin de son corps en conscience

La séance s'articule principalement autour des postures d'étirement et de gainage de la sangle abdominale. Elle est axée sur l'autograndissement, l'alignement et la souplesse du corps. Les postures respectent vos possibilités et la biomécanique corporelle.

Pranâyama (Respiration)
Une attention particuliére est apportée à la respiration durant la séance.
Le souffle permet de faire le lien entre le corps et l'esprit.

Méditation 
Prendre un moment pour observer sa respiration, laisser defiler les pensées comme les nuages qui défilent dans le ciel, sans s'y attarder.
S'observer sans juger, sans projection, sans aucune attente.
Accepter de ralentir, d'être dans le non faire.
Rien à réussir, rien à râter,  rester en paix avec soi même autrement dit : "foutez-vous  la paix" comme le dit si bien Fabrice Midal. Simplement respirer et se sentir vivant.
Accueillir le silence ou le bavardage du mental de l'instant présent.
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Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

planning

Cours collectifs de 6 personnes
au 15 rue Gambetta 91300 Massy 

Planning  2018-2019
(Pas de cours durant les vacances scolaires zone C)
Fin des cours  le 30 juin 2019.

LUNDI  YOGA
 
9h30 - 10h30  
10h30 - 11h30 

19h15 - 20h15 
20h30 - 21h30  complet

MARDI  YOGA 
19h15 - 20h15 
20h15 - 21h15

JEUDI YOGA 
 9h30 - 10h30  

VENDREDI YOGA
18h - 19h   complet 

VENDREDI MEDITATION 
19h - 20h

 

TARIF ANNUEL 2018-2019

Forfait annuel yoga ou méditation 
368€  

Forfait annuel yoga et méditation 
568 € 


Prix d'une séance à l'unité selon disponibilité : 
20€ 

Cours individuel 1h
40 €

 Tel :  06 09 13 70 34

> Prendre contact

HATHA YOGA
Yoga le plus connu en occident, c'est la pratique d'asana, ce sont des exercices corporels pour assouplir le corps et détendre l'esprit.

JNANA YOGA
Yoga de la connaissance par l'étude des textes sacrés et l'étude de soi.

KARMA YOGA
Yoga de l'action juste désinteressée, faire de notre mieux tous les gestes du quotidien sans attendre forcément de rétributions sous quelque forme que ce soit.

BAKTI YOGA
Yoga de la dévotion, un yoga plus sprirituel et religieux trés partiqué en Inde. La dévotion est vécue comme un moyen de connaissance de la vérité et une voix de libération.

NADA YOGA
Yoga du son, étude des mantras et des chants.

YOGA NIDRA
Yoga du sommeil, séance de relaxation profonde et de détente.