yoga traditionnel

Les bienfaits du hatha yoga :

Le Yoga améliore la respiration et le sommeil, apporte une détente générale, assouplit les articulations et tonifie tous les muscles du corps, réduit le stress et aide à combattre le mal de dos. C'est aussi un outil de dévelopement personnel combiné avec l'étude des textes philosophiques.

Quand commencer le yoga ? A tout âge.

Comment s'habiller ? Prévoir une tenue souple et confortable pour la pratique.

Conseils pratiques : éviter de manger 1 heure avant le cours et pour les fumeurs s'abstenir de fumer avant et aprés le cours.

Prévoir une serviette pour poser sur le tapis

Sylvie Dijoux

Asana (travail postural) pour : 

  • Assouplir, tonifier, détendre le corps et l'esprit
  • Eliminer le stress et se relaxer
  • Améliorer la respiration et le sommeil
  • Soulager les douleurs chroniques du dos
  • Renforcer les abdominaux profonds
  • Prendre soin de son corps en conscience

La séance s'articule principalement autour des postures d'étirement et de gainage de la sangle abdominale. Elle est axée sur l'autograndissement, l'alignement et la souplesse du corps. Les postures respectent vos possibilités et la biomécanique corporelle.

Pranâyama (respiration)
une attention particuliére est apportée à la respiration durant la séance. Le souffle permet de faire le lien entre le corps et l'esprit.

Méditation et relaxation 
Prendre un moment au calme pour observer la respiration, laisser passer toutes les pensées commes les nuages qui défilent dans le ciel, sans vous y attarder.Observer sans juger. Accepter de ralentir, d'être dans le non faire.
Accueillir le silence et peu à peu apaiser le bavardage du mental.

Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

planning

Cours collectifs de 6 personnes
au 15 rue Gambetta 91300 Massy 

Planning  2018-2019
(Pas de cours durant les vacances scolaires zone C)

Reprise des cours lundi 10 septembre 2018 fin des cours 30 juin 2019.
soit 34 cours annuels 

LUNDI  YOGA
 
9h30 - 10h30  (complet)
19h15 - 20h15   
20h30 - 21h30 (complet)  

MARDI  YOGA 
19h15 - 20h15   

MARDI MEDITATION guidée
20h15 - 21h15 

JEUDI YOGA (complet)
9h30 - 10h30  

VENDREDI YOGA(complet)
18h - 19h 

VENDREDI MEDITATION (avancée) 
19h - 20h

 

TARIF ANNUEL 2018-2019

Forfait annuel yoga ou méditation 
368€  

Forfait annuel yoga et méditation 
568 € 


Prix d'une séance à l'unité sous réserve de disponibilité : 
20€ 

Cours individuel 1h
40 €

 Tel :  06 09 13 70 34

> Prendre contact

HATHA YOGA
Yoga le plus connu en occident, c'est la pratique d'asana, ce sont des excercices corporels pour assouplir le corps et détendre l'esprit.

JNANA YOGA
Yoga de la connaissance par l'étude des textes sacrés et l'étude de soi.

KARMA YOGA
Yoga de l'action juste désinteressé, faire de notre mieux tous les gestes du quotidien sans attendre forcément de rétributions sous quelque forme que ce soit.

BAKTI YOGA
Yoga de la dévotion, un yoga plus sprirituel et religieux trés partiqué en Inde, la dévotion comme moyen de connaissance de la vérité et voix de libération.

NADA YOGA
Yoga du son, étude des mantras et des chants.

YOGA NIDRA
Yoga du sommeil, séance de relaxation profonde et de détente.