yoga traditionnel

Les bienfaits du hatha yoga :

Le Yoga améliore la respiration et le sommeil, apporte une détente générale, assouplit les articulations et tonifie tous les muscles du corps, réduit le stress et aide à combattre le mal de dos. C'est aussi un outil de transformation et de développement spirituel sans aucun dogme.  

Tous les cours de yoga intégrent le travail du périnée et la tonification de la sangle abdominale selon la méthode de Gasquet.  

La séance vous apporte des outils pour mieux connaîre votre corps et bien vivre les différents moment de la vie.

Quand commencer le yoga ? A tout âge.

Comment s'habiller ? Prévoir une tenue souple et confortable.

Venez avec votre tapis ou une grande serviette.

Conseils pratiques : éviter de manger 1 heure avant le cours et pour les fumeurs s'abstenir de fumer avant et aprés le cours.

 

Sylvie Dijoux

Asana, ou le travail postural, pour : 

  • Assouplir, tonifier, détendre le corps et l'esprit
  • Eliminer le stress et se relaxer
  • Améliorer la respiration et le sommeil
  • Soulager les douleurs chroniques du dos
  • Renforcer les abdominaux profonds et le périnée
  • Prendre soin de son corps en conscience

La séance s'articule principalement autour des postures d'étirement et de gainage de la sangle abdominale. Elle est axée sur l'autograndissement, l'alignement et la souplesse du corps. Les postures respectent vos possibilités et la biomécanique corporelle.

Pranâyama : Respiration 
Une attention particuliére est apportée à la respiration durant la séance.
Le souffle permet de faire le lien entre le corps et l'esprit.
La possibilié d'étirer et d'allonger l'insiration et lexpiration selon les possibiliité de chacun.
La progresson attendue est de réconcilier la repiration dans le mouvement.

Dhyâna

La méditation : c'est prendre un moment pour observer sa respiration, laisser passer les pensées comme les nuages qui défilent dans le ciel, sans s'y accrocher.
S'observer sans juger, sans projection, sans aucune attente.


Accepter de ralentir, d'être dans le non faire. S'autoriser à être attentif à soi, aux autres, à notre environnment. Ouvrir un espace de liberté intérieure. . 
Et surtout, "il n'y a rien à réussir, rien à râter," (F. Midal)

Simplement respirer et se sentir vivant. Se rendre disponible à ce qui vient, l 'a
ccueillir et laisser faire la transformation sans rien forcer avec bienveillance.

Lecture recommandée : "Foutez-vous la paix! et commencez à vivre ". Fabrice Midal Edition Flammarion 

Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

planning

Cours Individualisé de 4 personnes
au 15 rue Gambetta 91300 Massy 

Planning 2020-2021

LUNDI 
 9h30 -10h30
19h15-20h15

MARDI
9h30-10h30
19h15 - 20h15

VENDREDI 
9h30-10h30
18h  - 19h
 

Tarif annuel  : 498 €


Cours individuel 1h : 50€

 Tel :  06 09 13 70 34

> Prendre contact

HATHA YOGA
Yoga le plus connu en Occident, c'est la pratique d'asana, ce sont des exercices corporels pour assouplir le corps et détendre l'esprit.

JNANA YOGA
Yoga de la connaissance par l'étude des textes sacrés (Upanishad, Yoga Sutra de Patanjali) et l'étude de soi.

KARMA YOGA
Yoga de l'action juste, désinteressée, faire de notre mieux tous les gestes du quotidien sans attendre forcément de rétributions sous quelque forme que ce soit.

BAKTI YOGA
Yoga de la dévotion, un yoga plus sprirituel et religieux trés partiqué en Inde. La dévotion est vécue comme un moyen de connaissance de la vérité et une voix de libération.

NADA YOGA
Yoga du son, étude des mantras et des chants.

YOGA NIDRA
Yoga du sommeil, séance de relaxation profonde et de détente.