yoga traditionnel

Les bienfaits du hatha yoga :

Le Yoga améliore la respiration et le sommeil, apporte une détente générale, assouplit les articulations et tonifie tous les muscles du corps, réduit le stress et aide à combattre le mal de dos. C'est aussi un outil de transformation et dévelopement spirituel sans aucun dogme.  

Tous mes cours de yoga intégrent  le travail du périnée et de la sangle abdominale selon la méthode de Gasquet.  

La séance vous apporte des outils pour mieux connaitre votre corps et bien vivre les différents moment de la vie.

Quand commencer le yoga ? A tout âge.

Comment s'habiller ? Prévoir une tenue souple et confortable pour la pratique.

Conseils pratiques : éviter de manger 1 heure avant le cours et pour les fumeurs s'abstenir de fumer avant et aprés le cours.

Prévoir une serviette pour poser sur le tapis

Sylvie Dijoux

Asana : la posture,  pour : 

  • Assouplir, tonifier, détendre le corps et l'esprit
  • Eliminer le stress et se relaxer
  • Améliorer la respiration et le sommeil
  • Soulager les douleurs chroniques du dos
  • Renforcer les abdominaux profonds et le périnée
  • Prendre soin de son corps en conscience

La séance s'articule principalement autour des postures d'étirement et de gainage de la sangle abdominale. Elle est axée sur l'autograndissement, l'alignement et la souplesse du corps. Les postures respectent vos possibilités et la biomécanique corporelle.

Pranâyama : Respiration 
Une attention particuliére est apportée à la respiration durant la séance.
Le souffle permet de faire le lien entre le corps et l'esprit.
Etirer et allonger le souffle selon les possibiliité de chacun
Reconcilier  souffle et mouvement du corps

Dhyâna , Méditation 
Prendre un moment pour observer sa respiration, laisser defiler les pensées comme les nuages qui défilent dans le ciel, sans s'y accrocher.
S'observer sans juger, sans projection, sans aucune attente.
Accepter de ralentir, d'être dans le non faire. S'autoriser à être attentif à soi, aux autres, à notre environnment.  Ouvrir un espace de liberté . 
Et surtout  rien à réussir, rien à râter, autrement dit  se laisser en tranquille .
Simplement respirer et se sentir vivant. Se rendre dispponible à ce qui vient l 'a
ccueillir et le laisser faire la transmutation sans rien forcer avec bienveillance et ouvertur

Lecture recommandée : "Foutez-vous la paix! et commencez à vivre ". fFabrice Midal Edition Flammarion 

Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

Sylvie Dijoux

planning

Cours Individualisé de 6 personnes
au 15 rue Gambetta 91300 Massy 

 Saison 2019-2020
(Pas de cours durant les vacances scolaires zone C)
Cours du 9 septembre 2019 au 30 juin 2020 soit 33 cours annuel.

LUNDI  YOGA
 
9h15  - 10h15  
10h30 - 11h30 

20h30 - 21h30  

MARDI  YOGA
19h15 - 20h15
20h30 - 21h30

MARDI  MEDITATION 
15h30-16h30


JEUDI YOGA MEDITATIF
 9h15 - 10h15   
 

VENDREDI  YOGA MEDITATIF
18h - 19h30

 TARIF : 468 € l'année /1 cours semaine

Pas de cours d'essai gratuit

Cours à l'unité : 25€

Cours individuel 1h :
45 €

 Tel :  06 09 13 70 34

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HATHA YOGA
Yoga le plus connu en occident, c'est la pratique d'asana, ce sont des exercices corporels pour assouplir le corps et détendre l'esprit.

JNANA YOGA
Yoga de la connaissance par l'étude des textes sacrés et l'étude de soi.

KARMA YOGA
Yoga de l'action juste désinteressée, faire de notre mieux tous les gestes du quotidien sans attendre forcément de rétributions sous quelque forme que ce soit.

BAKTI YOGA
Yoga de la dévotion, un yoga plus sprirituel et religieux trés partiqué en Inde. La dévotion est vécue comme un moyen de connaissance de la vérité et une voix de libération.

NADA YOGA
Yoga du son, étude des mantras et des chants.

YOGA NIDRA
Yoga du sommeil, séance de relaxation profonde et de détente.