yoga & maternité

Yoga prénatal 


La grossesse est une période privilégiée dans la vie.

Le cours de yoga prénatal permet à la femme de vivre sereinement chaque trimestre de la grossesse. De maintenir une activité corporelle douce ,d'entretenir sa vitalité., d'amélioré sa respiration.

Les cours sont adaptés à tous les mois de la grossesses du 4eme au 9éme mois.

c'est une séance d'étirement, de détente et de relaxation pour maman et bébé.

C'est aussi un moment d'échange et de partage entre les mamans.

Certifiée de Gasquet, je propose un cours individualisé de 4 mamans au centre APANA.

Lecture recommandée: "Bien-être & Maternité" aux Editions Albin Michel.

Sylvie Dijoux

Profitez au mieux de cette période avec des postures de yoga adaptées à votre corps.
Les séances recommandées par les professionnels de la santé permettent à la fois de conserver la vitalité et de limiter les maux liés à la grossesse.

La séance favorise la  souplesse du périnée et du bassin.
Le travail de la respiration procure également un sentiment de calme et de sérénité.

La pratique du yoga prénatal est possible à tout moment de la grossesse avec l'accord de votre gynécologue ou sage-femme.

 La séance apporte des réponses pratiques à la femme enceinte pour : 

  • Ménager votre dos au quotidien
  • Respirer à partir du périnée
  • Monter les escaliers sans vous essouffler
  • Soulager les sensations de lourdeur dans le bas ventre.
  • S'étirer pour accompagner la croissance de bébé
  • Réduire la fatigue et apporter vitalité et détente 

Yoga post-natal

Après l'accouchement, le yoga post-natal permet aux mamans de reprendre une activité physique en compagnie de leur bébé.
La séance est axée sur :

  • Tonification du périnée et de la sangle abdominale
  • Des étirements du dos pour facilite le portage du bébé
  • Gainage des muscles profonds
  • Redressement du dos pour une bonne position d'allaitement 
  • Détente et bien être global 
  • C’est aussi une moment conviviale entre maman et bébé 

Sylvie Dijoux

planning

SAISON 2020-2021

cours au 15 rue Gambetta
91300 Massy

YOGA PRENATAL 
Lundi 14h30-15h30 sur rdv

Réservez votre séance par sms au 06.09.13.70.34

 YOGA POSTNATAL INDIVIDUEL sur RDV
cours maman avec bébé
Tarif : 45€ 

 

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HATHA YOGA
Yoga le plus connu en occident, c\'est la pratique d'asana, ce sont des excercices corporels pour assouplir le corps et détendre l'esprit.

JNANA YOGA
Yoga de la connaissance par l'étude des textes sacrés et l'étude de soi.

KARMA YOGA
Yoga de l'action juste désinteressé, faire de notre mieux tous les gestes du quotidien sans attendre forcément de rétributions sous quelque forme que ce soit.

BAKTI YOGA
Yoga de la dévotion, un yoga plus sprirituel et religieux trés partiqué en Inde, la dévotion est vécue comme un moyen de connaissance de la vérité et une voix de libération.

NADA YOGA
Yoga du son, étude des mantras et des chants.

YOGA NIDRA
Yoga du sommeil, séance de relaxation profonde et de détente.